Adem bewust, train je geest en voel je lichaam!

yp-bogaLEEUWARDEN – Sommigen van jullie zullen er misschien al wel eens van hebben gehoord of het al hebben geprobeerd: BOGA. Deze combinatie tussen boksen en yoga is een nieuwe sport en levensleer. Evert Hettema geeft sinds kort BOGA in De Fabriek op het westelijk bedrijventerrein van Leeuwarden. Deze BOGA-workshop werd gegeven in het kader van een leefstijlproject van MindUp (GGZ).

Door: Jantsje Walstra – 

Hettema werkte vijftien jaar als marinier en reisde in die tijd over de wereld. In deze periode van reizen heeft Hettema verschillende ervaringen opgedaan, waaruit hij BOGA heeft ontwikkeld. Door het beoefenen van deze sport en levensleer ervaar je een dieper bewustzijn en leer je je lichaam ontzuren door middel van ademhalingsoefeningen. Je kunt namelijk met behulp van je ademhaling de zuurstof-koolzuurbalans beïnvloeden, zodat je daarmee je bewustzijnsniveau kunt sturen: ,,Dus zowel je lichaam in opperste staat van alertheid brengen voor een snelle actie als een staat van volledige ontspanning creëren,” legt de BOGA-leraar uit.

Ook zorgt deze combinatie voor meer spierkracht en meer balans, zowel geestelijk als lichamelijk. Door BOGA leer je bewust te ademen, train je je geest en voel je je lichaam. Dit zijn de drie aspecten die centraal staan bij deze sport. Hettema kan zelf leven van het geven van deze BOGA-sessies. Ook is hij iemand aan het opleiden tot docent, zodat hij werkzaamheden kan uitbesteden.

Een BOGA-training begint altijd met ademhalingsoefeningen. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat deze oefeningen goed zijn tegen auto-immuunziekten, omdat het ontstekingen tegengaat. Deze ademhalingsoefeningen, die in eerste instantie wat doen denken aan het puffen bij zwangerschapsyoga, veroorzaken een loom gevoel. Dit komt doordat tijdens deze oefeningen de lichaamseigen geluksstofjes endorfine en dopamine worden aangemaakt.

Wim Hof ontwikkelde deze ademhaling, waardoor men het ook wel de “Wim Hof-ademhaling” noemt. Hof is wellicht beter bekend als ’The Iceman’, omdat hij soms lange tijd in ijs zit om zijn immuunsysteem te versterken. Volgens Hettema is het goed om je aan het koude bloot te stellen. Alle vaten in de organen worden zo voorzien van zuurstofrijk bloed en glucose. ,,Een koude douche nemen of in korte broek en T-shirt naar buiten gaan in de winter heeft eenzelfde effect,” aldus Hettema.

Na de ademhalingsoefeningen komen een paar yoga-oefeningen aan bod (ademhalings-/spieroefeningen) en tot slot boksoefeningen. Hierbij is het de bedoeling om tegenover elkaar te gaan staan tegen elkaars bokshandschoenen en vanuit verschillende hoeken te boksen. Het opwekkende effect van zo’n sessie is meteen merkbaar. Als je meer wilt weten over BOGA of een keer mee wilt doen, kijk dan eens op www.boga.frl.